Ryhmäliikunta

Physiopilates

Physiopilates on fysioterapeutin ohjaamaa Pilatesta, jonka liikkeet perustuva Pilateksen klassiseen repertuaariin. Pilateksen tavoitteena on kehittää kehon voimaa, hallintaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Lisäksi keskittymistä vaativan tunnin kautta on mahdollista kehittää omaa keskittymiskykyä sekä mielen hallintaa ja hyvinvointia. Harjoitteet tehdään hengityksen tahdissa painottaen Pilateksen kuutta pääperiaatetta hallinta (control), keskittyminen (concentration), keskusta (centering), hengitys (breathing), tarkkuus (precision) ja liikkeen virtaus (flowinf motion).

Physiopilateksessa liikkeitä on muokattu tunnin tason mukaan niin, että sen kautta on mahdollista ennaltaehkäistä ja kuntouttaa mahdollisia tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Tunnille osallistuminen ei kuitenkaan edellytä TULE-vaivojen olemassaoloa. Physiopilateksen kautta pyritään vahvistamaan kehon heikkoja sekä vahvistamaan ylijännittyneitä osa-alueita ja edistämään ryhtiä. Harjoitteiden aikana käytetään voimaa vain sen verran, kun liikkeen suorittamiseen sillä hetkellä tarvitaan.

Tunti sopii kuntoilijoille lähtötasosta riippumatta. Harjoitteet suoritetaan kehonpainoa hyväksi käyttäen mattoharjoitteluna seisten ja lattian tasolla. Tunnille osallistuessa tarvitset vain liikkuvat vaatteet ja halutessasi voit ottaa mukaan oman maton, voit myös lainata maton paikan päältä.

Äiti-vauva pilates- pienryhmä

Äideille suunnattu pilates-tunti, johon voit tulla yhdessä vauvasi kanssa. Tunnin tavoitteena on edistää äidin palautumista synnytyksestä. Teemoina kehon liikkuvuus ja voima, keskivartalon syvän tuen vahvistaminen sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisy. 

Kaikki pilatesryhmät toteutetaan pienryhminä ja mukaan mahtuu tietty määrä osallistujia (max 8), joten ilmoittaudu fysioterapeutillemme Caritalle suoraan ja tule mukaan mukavaan porukkaan liikkumaan.

YINJOOGA

Yinjooga rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa sekä venyttää lihaksia ja kudoksia. Tunnin alussa pydähdytään hetkeksi huokaisemaan, jonka jälkeen siirrymme yinjoogan asanaharjoitukseen. Harjoituksen lopussa on loppurentoutus. Tunneilla jokainen joogaa omista lähtökohdista käsin kehoaan kuunnellen.